站姿:面向為北方, 採立正姿勢, 重心放在右腳爲實, 左腿鬆弛爲虛, 兩肘腕自然向下, 掌心輕貼兩腿.
第一動: 身體向下鬆沉, 左腳跟浮起離地, 兩肘自然向外膨脹.
第一動用2拍
第二動: 輕提左腳向左方稍前橫伸於一肩寬處, 用腳尖斜踏點地. 兩掌向兩側開展約15度.
第二動用2拍
第三動: 左腳落地直踏, 重心移至左腳, 兩手臂乘勢轉到腿前外方, 掌心向後, 手掌一半在腿外. 腕臂在兩胯旁向前斜伸約15度, 右腳爲虛, 維持60度斜踏.
第三動用4拍
第四動: 右腳尖弧轉向北擺正. 鬆肩關節使手腕向後, 向下沉降輕觸大腿.
第四動用4拍