第一動: 腰胯右轉對北方, 胸肩由12點半右轉90度朝3點方向, 左腳隨身擺進半步, 膝彎伸直, 在右腳左側9點西向兩肩寬處落地, 腳尖向北直踏成右跨步. 鬆開右肩和肘節, 使得右胳膊橫肱曲肘向右脇旁沉降, 帶動掌軸轉朝下, 停在右胸乳前稍下約10公分處的空際. 左掌隨腰身左擺循斜弧路線擺向右側小腹前, 並橫肱軸轉翻掌向上, 兩掌心上下對正, 如捧大球.
第二動: 身驅平移左腳踏實, 肩胸左轉150度朝9點, 轉動間右腳尖隨身帶向左弧轉45度正對12點方向虛踏和左腳平行. 左肩帶肘, 肘帶左掌向左上方橫肱抽提, 同時掌心軸轉對內，右掌也隨身先沉降, 並向左下橫肱抄插, 掌心亦隨身軸轉對內, 當身體向左移的1/4對1點半方位時, 恰爲左轉角度的1/4, 面對1點半, 兩手掌均軸轉對內, 在右腹前作圓抱狀十指相對, 兩手指尖相距約3公分. 當身體經過兩胯腳距中點時, 應中直正對12點方向, 兩掌心上對喉與下對丹田仍如圓抱狀, 左上右下垂直對正, 相隔約40公分. 再繼續轉到西方, 右掌下沉, 盪到髖骨左側約3公分處軸轉朝上托, 左肩帶掌上抽, 惟肘下垂掌軸轉朝下, 兩掌心上下相對約20公分, 如抱大球.
第三動: 坐實左腳提起右腳横收半步, 在右肩寬處平地向北直踏虛支.
第四動: 身驅平移右腳負重坐實, 肩胸右轉180度朝3點方向. 轉動間, 右掌隨肩抽提帶向右上方橫肱旋轉, 同時鬆肩左掌沉降, 右移1/4對10點半時兩手指尖相對. 左掌繼續下沉向右下方橫肱兜插, 重心轉到兩胯中點時, 兩掌心軸轉向內圓抱, 右上左下對正面12點方向, 相距約40公分, 上平喉, 下平丹田. 身體繼續轉向3點時, 左掌軸轉朝上, 在髖骨右側方，右肘下垂掌心軸轉朝下, 在右胸側方, 兩掌上下相對約距20公分, 如捧大球.
第五動: 坐實右腿, 提左腳向9點方向橫伸兩肩寬一大步, 與右腳平行.
第六動: 身驅平移左腳負重踏實, 胸肩左轉180度對9點方向, 轉動間左掌隨肩抽提帶向左上旋轉1點半時, 橫肱到左胸前與右掌指尖相對, 經12點時兩掌朝內, 上下對正. 到左側時, 左肘下垂, 掌心朝下，與左掌心上下相對, 如抱大球.
第七動: 坐實左腿, 提右腳橫收半步, 在右肩寬線上, 平地向北直踏虛支.
第八動: 身軀平移左腳坐實, 胸肩部向右軸轉180度朝3點方向. 右掌隨身帶向右上方橫肱抽提, 並側掌朝內掤, 護在胸喉的前方, 再覆掌摺肘隨身盪到右脅前方. 同時左掌隨身帶向右下方橫肱兜插, 轉動間應先與右掌在左胸前方, 掌心對內, 指尖相對, 到正面北方時, 也得側掌朝內, 上右掌對喉, 下左掌對丹田, 上下垂直對正, 然後隨身右轉左手仰掌盪伸到右胯側方, 並與上述右掌心上下對正. 如捧大球, 上下相隔約20公方.
第九動: 坐實右腿, 提左腳向9點方向橫伸一大步兩肩寬, 膝彎展直.
第十動: 身軀平移左腳坐實, 胸肩左轉180度朝9點方向. 帶動左掌隨身橫向左上方旋轉抽提, 右掌下沉橫抄, 經轉1/4朝1點半方位時兩手指相對, 盪經12點時, 掌心軸轉朝內, 左手護喉, 右手護丹田, 盪到左側時, 左掌心又軸轉朝下. 右掌隨身橫向左下旋轉抄兜朝上.